Sitzkissen Alternative

Veröffentlicht am von Shop-Admin

Es gibt viele Alternativen zur klassischen Sitzunterlage, die du nutzen kannst, wenn kein spezielles Kissen verfügbar ist oder du nach anderen Lösungen suchst:

1. Gefaltete Decke oder Handtuch

  • Wie anwenden? Mehrere Decken oder Handtücher übereinandergelegt bieten eine stufenlos anpassbare Höhe.
  • Vorteil: Wahrscheinlich in jedem Haushalt vorhanden, flexibel, waschbar.

2. Yogablock

  • Wie anwenden? Einen Yogablock quer unter das Gesäß legen. Besonders gut für erhöhtes Sitzen im knienden Fersensitz (Vajrasana).
  • Vorteil: Stabil, leicht, häufig bei Yogaübenden schon vorhanden.

3. Sitzkissen oder Sofakissen

  • Wie anwenden? Ein gewöhnliches Couch- oder Dekokissen kann beim Meditieren ähnliche Unterstützung bieten wie speziell dafür entwickelte Modelle.
  • Nachteil: Oft etwas weicher, bietet weniger Halt als ein Zafu.

4. Bolster (Yogarolle)

  • Wie anwenden? Besonders gut geeignet für den Fersensitz oder als Unterstützung beim Sitzen mit gekreuzten Beinen.
  • Vorteil: Sehr gute Unterstützung auch für dynamische Sitzhaltungen.

5. Hocker (Meditationsbänkchen)

  • Wie anwenden? Besonders beliebt für den knienden Sitz (Seiza/Stuhl für Meditation).
  • Vorteil: Rückenfreundlich, hilft bei Knie- oder Hüftproblemen.

6. Stuhl

  • Wie anwenden? Einfach aufrecht mit beiden Füßen fest auf dem Boden sitzen. Die Hände auf die Oberschenkel legen, den Rücken nicht anlehnen, falls möglich.
  • Vorteil: Ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit.

7. Keine Erhöhung / Direkter Bodensitz

  • Wie anwenden? Manche sitzen direkt auf dem Boden, eventuell mit einer dünnen Matte für etwas Polsterung.
  • Nachteil: Kann ohne Gewöhnung unbequem sein, beansprucht Gelenke stark.

Welche Alternative ist die richtige für dich?

Das hängt von deiner Beweglichkeit, deiner bevorzugten Sitzhaltung und deinen akuten Bedürfnissen ab (Knieprobleme, Hüftflexibilität, etc.). Ziel ist immer, dass die Hüfte leicht höher als die Knie und die Wirbelsäule möglichst aufrecht ist, ohne dass du dich dabei verspannst.

Tipp: Experimentiere ruhig mit verschiedenen Unterlagen und Kombinationen, bis du die für dich bequemste und stabilste Meditationssitzgelegenheit gefunden hast!

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