Meditierkissen für Anfänger

Veröffentlicht am von Shop-Admin

Ein Meditationssitzkissen für Anfänger sollte vor allem bequem, stabil und ausreichend hoch sein, damit du leicht in eine aufrechte, entspannte Sitzhaltung findest – auch, wenn du noch nicht besonders dehnbar bist.

Hier sind einige empfehlenswerte Tipps und konkrete Infos zu Sitzkissen für Anfänger:

Worauf solltest du als Anfänger achten?

1. Höhe des Kissens

  • Empfohlene Höhe: 15–20 cm Anfänger sind meist weniger flexibel in Hüfte und Knien. Ein höheres Kissen erleichtert das Sitzen mit gekreuzten Beinen, weil das Becken ausreichend nach vorne kippt und die Knie Richtung Boden sinken können.
  • Tipp: Zu niedrige Kissen führen oft zu Verspannungen im Rücken und eingeschlafenen Beinen.

2. Form des Kissens

  • Runde Zafu-Kissen: Der Klassiker, runde Form (ca. 30–35 cm Durchmesser). Für fast alle Sitzhaltungen geeignet.
  • Halbmondkissen: Unterstützt besonders gut die Oberschenkel bei der Sitzhaltung mit gekreuzten Beinen.
  • Rechteckige Kissen (Yoga-Bolster): Eher für den Fersensitz oder zur flexiblen Unterstützung geeignet.

3. Füllung

  • Dinkelspelz: Häufig, passt sich dem Körper gut an und sorgt für festen Halt.
  • Buchweizenschalen: Fester und etwas schwerer, aber sehr stabil und langlebig.
  • Kapok, Schaumstoff: Selten bei klassischen Sitzkissen, aber etwas weicher.

4. Bezug

  • Abnehmbar und waschbar ist ideal für die Pflege.

Kauf-Empfehlung für Anfänger

  • Rundes Zafu mit 15–20 cm Höhe und Dinkel- oder Buchweizenfüllung.
  • Vorteilhaft ist ein Modell mit Reißverschluss, sodass du die Füllmenge (und damit die Höhe) variieren kannst.

Beispiele:

  • Standard-Zafu 15 cm hoch, gefüllt mit Dinkel
  • Halbmondkissen, 12–16 cm hoch
  • Yoga-Bolster für Fersensitz, Länge ca. 60 cm

Zusätzliche Tipps:

  • Du kannst später auf ein niedrigeres Kissen umsteigen, wenn du beweglicher wirst.
  • Setz dich eher auf den vorderen Rand des Kissens – das hilft, das Becken in einen guten Winkel zu kippen und den Rücken zu strecken.
  • Ein zusätzliches flaches Kissen für die Knie kann den Anfang erleichtern, wenn die Knie zu stark abheben.

Fazit: Für Anfänger ist ein rundes Zafu-Kissen (15–20 cm hoch, Dinkelfüllung, waschbarer Bezug) perfekt geeignet. Es unterstützt Rücken, Hüfte und Beine optimal beim Einstieg in die Meditationspraxis.

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