Slow Sex ist der beste Sex: 10 Tipps

Quickies haben ihre Zeit und ihren Platz. Vielleicht liebst du den Adrenalinkick eines heißen und heftigen Schnelldurchgangs oder vielleicht bist du einfach nur beschäftigt. Wir verstehen das – du musst Freunde treffen und Arbeit erledigen. Aber wenn du Zeit dafür hast, kann ein superlangsamer Sex einfach göttlich sein. Ganz zu schweigen davon, dass es für dein Sexleben und deine Beziehung echt gut sein kann, sich (zumindest ab und zu) Zeit im Bett zu nehmen.

Was ist Slow Sex?

Slow Sex bezeichnet einen achtsamen, entschleunigten Zugang zur Sexualität. Der Fokus liegt weniger auf Leistung, Stimulation und Orgasmus als Ziel, sondern auf Präsenz, Verbindung, Atmung und feinen Körperempfindungen. Das Konzept ist u. a. durch Autorin Diana Richardson populär geworden und hat Überschneidungen mit Tantra und Achtsamkeit.

Kernelemente

• Langsamkeit und Präsenz: Tempo reduzieren, Reize dosieren, zwischendurch innehalten.
• Verbindung statt Ziel: Nähe, Berührung und Atmung wichtiger als „Ergebnis“.
• Achtsame Kommunikation: Wünsche, Grenzen und Tempo klar abstimmen.
• Atmung und Entspannung: Gleichmäßige Atmung, weiche Muskulatur, weniger Anspannung.
• Sanfte, oft minimalistische Bewegung: Weniger „Tun“, mehr Spüren; Penetration ist optional.

Mögliche Vorteile

• Weniger Leistungsdruck, mehr Intimität und Verbundenheit
• Bessere Körperwahrnehmung, leichteres Erkennen von Grenzen und Bedürfnissen
• Manchen hilft es, Erregungsschwankungen und Überreizung zu vermeiden

Häufige Missverständnisse

• Slow Sex heißt nicht „keine Lust“ oder „kein Orgasmus“ – der Orgasmus ist nur nicht das Ziel.
• Es ist nicht identisch mit Tantra, hat aber ähnliche achtsame Elemente.
• Es ist keine Therapie: Bei Schmerzen, Dysfunktionen oder Trauma lieber fachliche Hilfe suchen.

10 Tipps für Slow Sex

1. Definiere neu, was Sex ist

Falls du es noch nicht weißt: Sex ist nicht nur, wenn ein Penis in eine Vagina eindringt – es umfasst wirklich alle Formen erotischer Berührungen.

Wenn du queer bist, hast du das vielleicht schon herausgefunden, aber manchmal brauchen heterosexuelle Frauen (und definitiv die Männer) eine sanfte Erinnerung daran. Oralsex, Handjobs, Vorspiel und Kink-Szenen können alle als Sex gelten.

Penetrativer Sex ist nur ein leckeres Stück, aber es gibt so viele andere, die man ausprobieren und kombinieren kann. Keines ist besser als das andere, es hängt ganz von deinem persönlichen Geschmack ab. Es geht darum, verschiedene Empfindungen zu entdecken und jeden Moment zu genießen, nicht nur schnell ans Ziel zu kommen. Wenn du deine Definition von Sex erweiterst, kannst du die Zeit, die du damit verbringst, genießen, verlängern.

2. Nimm dir Zeit (und plane sie sogar ein)

Es mag offensichtlich klingen, aber beim langsamen Sex musst du dir selbst die Erlaubnis geben, dir Zeit zu nehmen. Wenn Sex langsam, mit Neugier, Aufmerksamkeit und Absicht stattfindet, gibt es Möglichkeiten, das Vergnügen, die Intimität und die Bindung zu vertiefen und mehr über uns selbst und unsere Partner zu erfahren.

Also ja, das ist nichts, was man überstürzen sollte. Wir verstehen aber, dass du wahrscheinlich viel zu tun hast, deshalb erinnern wir dich daran, dass es völlig in Ordnung ist, langsamen Sex zu einem besonderen Ereignis zu machen.

Wir gehen sogar so weit, dir zu empfehlen, ihn zu einer geplanten Aktivität zu machen. Such dir ein Wochenende aus und plane Zeit für langsamen Sex ein, so wie du einen Brunch buchst. Plan einen Sonntagnachmittag, der dem langsamen Sex gewidmet ist (du kannst deinem Partner sogar eine Kalendereinladung schicken).

3. Nutze alle deine Sinne

Auch hier gilt: Wir haben nichts gegen Quickies, aber ein Quickie ist nun mal schnell vorbei! Du kannst zwar sehen, wie heiß dein Partner auf dir aussieht, und sein Gewicht spüren, aber wahrscheinlich nimmst du dir nicht die Zeit, wirklich alle fünf Sinne einzusetzen.

Wenn wir das sexuelle Erlebnis verlangsamen, steigern wir die Wahrnehmung unserer Sinne, wodurch wir ein breiteres Spektrum an Lust empfinden. Du kannst dir dabei helfen, indem du alle Sinne mental durchgehst. Was kannst du an deinem Partner (oder dir selbst) sehen, das dich antörnt? Welche Urgeräusche kannst du hören? Wie schmecken sie? Welche körperlichen Empfindungen kannst du auf deiner Haut spüren?

Und vergiss den Geruch nicht. Da der Riechkolben im Gehirn direkt mit der Amygdala und dem Hippocampus verbunden ist, die an Emotionen und Erinnerungen beteiligt sind, ist der Geruchssinn tatsächlich stärker als alle anderen Sinne mit Erinnerungen verbunden – das heißt, dies ist eine hervorragende Gelegenheit, einige super sexy Erinnerungen abzurufen (und/oder neue zu schaffen!).

4. Redet miteinander

Wenn ihr den bestmöglichen Sex haben wollt, müsst ihr darüber reden, was ihr mögt. Beim langsamen Sex haben sogar Leute in langfristigen Beziehungen die Chance, mehr über die Fantasien ihres Partners (die sich entwickeln und ändern können) sowie darüber, was sie mögen und was nicht, zu erfahren.

In neuen Beziehungen oder bei gelegentlichen Treffen ist das ein schneller Weg, um sich näher zu kommen und gleichzeitig besseren Sex zu haben. In langfristigen Beziehungen kannst du so mehr Abwechslung in dein Sexleben bringen, indem du die Möglichkeit nutzt, etwas Neues auszuprobieren.

Wenn du normalerweise eher zu härterem Sex neigst, kannst du versuchen, es wirklich langsamer anzugehen und dir Zeit zu nehmen, oder wenn sanfter Sex dein Standardmodus ist, kannst du die Zeit nutzen, um etwas Ausgefallenes wie Bondage auszuprobieren.

5. Neckereien

Kennst du das, wenn du jemanden zum ersten Mal siehst oder dich in jemanden verliebst und die sexuelle Spannung fast mit Händen greifen kannst? Slow Sex bietet die Möglichkeit, durch Neckereien und verzögerte Befriedigung diese Art von orgasmischer sexueller Spannung wieder in deine Partnerschaft zu bringen.

Necke deinen Partner und steigere die Vorfreude, indem du das Tempo variierst und verschiedene Arten von Berührungen und Stimulationen einbaust.

Denk dran, beim Sex geht es um Verbindung und Lust, also nimm dir Zeit, jeden Moment zu genießen, und stürz dich nicht ins Ziel. Wenn du es richtig krachen lassen willst, probier mal Edging aus – also die Praxis, deinen Partner bis kurz vor den Orgasmus zu bringen und dann kurz vor dem Höhepunkt aufzuhören. Wiederhol das, bis du es nicht mehr aushältst, und mach dich bereit, Gott zu sehen.

6. Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment deine volle Aufmerksamkeit zu schenken, ohne zu urteilen. Es ist eine wichtige buddhistische Praxis, die Therapeuten aus allen Bereichen schätzen, und sie kann auch dein Sexleben verbessern.

Der Teil „ohne zu urteilen” bedeutet im Grunde genommen, dass du versuchst, deine Gedanken loszulassen und dich ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren. Das kannst du erreichen, indem du dich auf deine Atmung konzentrierst und dich mit deinen fünf Sinnen erdest.

Langsamer Sex fördert Achtsamkeit – das vollständige Ausleben des Augenblicks, was unglaublich befriedigend sein kann. Indem sie die Erfahrung genießen, fühlen sich beide Partner eher zufrieden und erfüllt. Achtsamkeit wird mit einem geringeren Stresslevel, einer besseren Konzentration und einem größeren Gefühl der Ruhe und emotionalen Belastbarkeit in Verbindung gebracht.

Kombiniert man dies mit der Tatsache, dass großartiger Sex auch zu einer tieferen emotionalen Befriedigung führen kann, hat man im Grunde genommen eine epische Therapiesitzung in Form von großartigem Sex.

7. Augenkontakt herstellen

Augenkontakt herzustellen ist im Grunde genommen ein Sex-Cheat-Code. Es ist so einfach und doch so effektiv – nicht nur, um den Sex besser zu machen, sondern auch, um die Intimität in einer Beziehung zu steigern. Und das alles dank der Wissenschaft. Neurowissenschaftler haben gezeigt, dass Augenkontakt Oxytocin, Dopamin und andere positive Gehirnchemikalien produziert. Augenkontakt stärkt unser gegenseitiges Vertrauen.

Obwohl es so einfach ist, kann Augenkontakt beim Sex einschüchternd wirken (vor allem bei Gelegenheitsbekanntschaften oder neuen Beziehungen), da er ein gewisses Maß an Verletzlichkeit mit sich bringt. Du bist nicht allein, wenn du dich wohler fühlst, wenn dich jemand von hinten nimmt, als wenn du anhaltenden Augenkontakt herstellst. Aber es ist eine einfache Möglichkeit, den Sex zu verbessern und Ihre Beziehung zu vertiefen (wenn Sie das möchten).

Augenkontakt beim Sex kann die Intimität und Verbindung zwischen dir und deinem Partner wirklich stärken. Er zeigt Vertrauen, Zuneigung und Verlangen und macht die Erfahrung persönlicher und verbindender. Außerdem kann er die Erregung steigern und Ihre Bindung vertiefen, indem er ein gewisses Maß an Verletzlichkeit und Präsenz hinzufügt.

8. Entspanne dich

Ja, „Entspann dich einfach!“ ist eines dieser Dinge, die jemandem leicht sagen kann, aber viel schwieriger sind, tatsächlich zu tun. Wie alles andere auch, erfordert Entspannung Übung (viele andere Tipps auf dieser Liste, wie Achtsamkeit üben und die fünf Sinne nutzen, können bei der Entspannung helfen). Aber bedenke, dass langsamer Sex geplant werden kann, was dir dabei helfen kann, dich mental darauf vorzubereiten, dich in einen Zustand zu versetzen, in dem Entspannung möglich ist.

Langsamer Sex ist nicht nur eine Gelegenheit, sich mit deinem Partner zu verbinden und sich wohlzufühlen, sondern auch eine Gelegenheit, sich zu entspannen, abzuschalten und eine mentale Auszeit zu nehmen.

Alles hängt miteinander zusammen. Wenn du also deiner mentalen Gesundheit Priorität einräumst (versuche einfach, deinem Gehirn für all die sorgenvollen Gedanken zu danken, die dich schützen, aber lass es wissen, dass es sich für die nächste Stunde oder so ausloggen kann), sollten sich sowohl die körperlichen Empfindungen als auch die emotionale Verbindung verstärken.

Ein großer Vorteil von Slow Sex ist, dass er Leistungsangst reduzieren und den Fokus von der Aufrechterhaltung einer Erektion oder dem Erreichen eines Orgasmus nehmen kann, was zu weniger Druck auf beide Partner führt. Dieser entspannte Ansatz kann zu natürlicheren und angenehmeren Begegnungen führen, bei denen sich beide Partner geschätzt und begehrt fühlen.

9. nimmt den Druck vom Orgasmus

Wenn man bedenkt, dass eine durchschnittliche heterosexuelle Frau etwa 13,41 Minuten braucht, um einen Orgasmus zu bekommen, bedeutet langsamer Sex, dass Orgasmen wahrscheinlicher sind. Aber! Indem man den Druck vom Orgasmus nimmt, ist es tatsächlich wahrscheinlicher, dass er eintritt.

Langsamer Sex kann zu besseren Orgasmen führen, indem er Vorfreude aufbaut und die Erregung allmählich steigert, wodurch der Höhepunkt intensiver und befriedigender wird. Außerdem nimmt es den Druck vom Orgasmus, indem es Ihnen ermöglicht, sich auf den Weg und die intime Verbindung zu konzentrieren, anstatt sich zu beeilen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Diese entspannte Herangehensweise kann die Erfahrung angenehmer und erfüllender machen.

Denkt daran, langsamer Sex soll ein Vergnügen sein. Es gibt keine Eile. Ihr tut dies, um euch selbst und vielleicht auch eurem Partner etwas Gutes zu tun, aber das Ziel ist es, den Druck zu nehmen, nicht euch zusätzlich zu stressen.

Orgasmen sind keine Voraussetzung für guten Sex, und wenn es sich um eine Erfahrung handelt, die für dich nicht so leicht zugänglich ist, ist das völlig normal. Wenn du dies im Hinterkopf behältst und das „Endziel“ nicht in den Vordergrund stellst, kann dies sogar die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus erhöhen. (Denn obwohl Orgasmen nicht erforderlich sind, kann ein Höhepunkt definitiv ein schöner Bonus sein.)

10. Sei kreativ

Wenn du dir Zeit für langsamen Sex nimmst, kannst du kreativer sein, weil du die Freiheit hast, verschiedene Stellungen, Techniken und Berührungen auszuprobieren, ohne dich gehetzt zu fühlen. Du kannst mit neuen Empfindungen experimentieren, Spielzeuge einbauen oder dich auf ein längeres Vorspiel einlassen, was die Erfahrung abwechslungsreich und aufregend macht.

Dieses entspannte Tempo fördert eine offene und spielerische Atmosphäre, in der du herausfinden kannst, was sich am besten anfühlt.

Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, um mit Kink zu experimentieren. Kink kann eine großartige Möglichkeit sein, Sex zu verlangsamen. Oft ist es ein wichtiger Teil von Kink, es langsam anzugehen. Das Spiel ist gründlich und intensiv – es konzentriert sich auf Lust und Einverständnis, was dir die Möglichkeit gibt, so langsam vorzugehen, wie du möchtest, ohne dabei an Lust einzubüßen.