Was ist Tantra? – einfach erklärt – Definition

• Tantra ist eine uralte spirituelle Weisheitslehre aus Indien.
• Statt sich nur auf Rituale zu konzentrieren, lädt diese Praxis dazu ein, Bewusstsein im Alltag zu entfalten – durch Körpererfahrungen, Meditation und tiefes inneres Spüren.
• Ziel dieser spirituellen Methode ist es, ein erweitertes Bewusstsein zu erreichen, emotionale Blockaden zu lösen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen herzustellen.
• Es handelt sich um einen ganzheitlichen Entwicklungsweg, der persönliches Wachstum, innere Klarheit und spirituelle Entfaltung fördert.

Die Bedeutung von Tantra: 

• Der Begriff „Tantra“ leitet sich vom Sanskrit-Wort तन्त्र (tantra) ab, was „Gewebe, Kontinuum, Zusammenhang“ bedeutet. Etymologisch stammt es von der verbalen Wurzel तन् (tan), was „ausdehnen“, „ausbreiten“ oder „spinnen“ bedeutet, während त्र (tra) ein Suffix ist, das mit „übertragen“ oder „transformieren“ in Verbindung gebracht werden kann.

• Durch tantrische Praktiken intensiviert man die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele, um spirituelle Erleuchtung zu erreichen.

Tantra, eine uralte esoterische Tradition, entstand vor mehr als 5.000 Jahren auf dem indischen Subkontinent. Im Laufe der Geschichte hat sie sich weiterentwickelt und sowohl den Hinduismus als auch den Buddhismus maßgeblich beeinflusst.

Diese Lehre fokussiert sich auf Spiritualität und die harmonische Vereinigung männlicher und weiblicher Energien.

Die Praxis ist dafür bekannt, religiöse, kulturelle und politische Normen auf der ganzen Welt herauszufordern, von der frühen Transformation des Hinduismus und Buddhismus bis hin zu ihrer Verbindung mit dem indischen Unabhängigkeitskampf und dem Aufstieg der Gegenkultur der 1960er Jahre.

In den westlichen Gesellschaften hat sich eine moderne Interpretation alter östlicher Lehren entwickelt, oft als Neotantra bezeichnet. Diese Praxis wird häufig mit neuen spirituellen Bewegungen in Verbindung gebracht. Im Kern betont dieser Ansatz die Bedeutung von Präsenz und Achtsamkeit im täglichen Leben, einschließlich intimer Beziehungen.

Tantrische Praktiken beinhalten oft langsame, meditative Formen des Sex, die sich darauf konzentrieren, die Reise und die Empfindungen zu genießen, anstatt den Orgasmus als Endziel zu verfolgen.

Historische Ursprünge

Frühe Texte und Einflüsse

Diese spirituelle Praxis entstand im 6. Jahrhundert n. Chr. im alten Indien. Sie wurzelt tief in hinduistischer und buddhistischer Philosophie, mit den frühesten Texten in Sanskrit.

Ihre Entwicklung kann durch verschiedene religiöse und spirituelle Traditionen betrachtet werden. Jede bietet eine eigene Perspektive und Interpretation des ursprünglichen Konzepts.

Tantra im Hinduismus

Im Bereich des Hinduismus hat die Praxis seinen Ursprung in alten hinduistischen Texten, die verschiedene Praktiken und Traditionen beeinflusst haben. Zu den bekanntesten Texten gehören die Veden, die ein wichtiger Vorläufer für die Entstehung der Tradition waren.

Es hat jedoch den Hinduismus geprägt, indem es dessen Glauben und Praktiken veränderte, vor allem durch die Einführung des Shaivismus und anderer tantrischer Traditionen.

Um das 6. Jahrhundert herum begann eine Gruppe von spirituellen Praktizierenden, die als Tantrikas bekannt sind, zur Entwicklung der Praxis im Hinduismus beizutragen. Sie waren Meister in der Kunst der esoterische Tradition, die diese Praxis studierten und anderen beibrachten.

Die tantrischen Praktiken waren esoterisch und unterschieden sich deutlich vom klassischen Hinduismus und stellten einen revolutionären Ansatz zum Verständnis der Spiritualität dar.

Tantra im Buddhismus

Auch der Buddhismus machte sich esoterische Tradition zu eigen, um seine Denkmuster und Praktiken weiterzuentwickeln. Ähnlich wie im Hinduismus fand das Tantra seinen Weg in den Buddhismus, indem es die bestehenden Konzepte umwandelte und sie mit einem neuen Verständnis der Realität verknüpfte.

Vor allem der tibetische Buddhismus hat die Vajrayana-Tradition hervorgebracht, die viele Elemente der esoterische Tradition enthält.

Aufgrund seines esoterischen Charakters und seiner Abweichung vom buddhistischen Mainstream wird der tibetische Buddhismus von einigen Praktizierenden als die höchste Form der Religion angesehen.

Tantra im Jainismus

Eine weitere religiöse Tradition, die eine enge Beziehung entwickelt hat, ist der Jainismus. Obwohl die Praxis weniger vorherrschend ist als im Hinduismus oder Buddhismus, hat es im Laufe der Jahrhunderte eine Rolle bei der Entwicklung der spirituellen Praktiken der Jains gespielt.

In der Vergangenheit haben Jain-Asketen und Gelehrte die tantrischen Traditionen erforscht und einige ihrer Konzepte in ihr eigenes Glaubenssystem aufgenommen.

Seine Fähigkeit, spirituelle Ansätze umzugestalten und zu revolutionieren, beweist, dass esoterische Tradition auch in der heutigen Welt noch immer aktuell ist.

Die Grundprinzipien des Tantra

Konzept der Energie

Im Tantra ist Energie ein grundlegendes Konzept, das alle Aspekte des Lebens durchdringt. Es wird angenommen, dass alles im Universum, auch unser Körper, aus Energie besteht. Es gibt zwei Haupttypen von Energie: die männliche (Shiva) und die weibliche (Shakti).

Diese Energien sind keine gegensätzlichen Kräfte, sondern komplementäre Aspekte derselben Realität, die zusammenarbeiten, um das Gleichgewicht im Universum und in uns selbst zu erhalten.

Du lernst mit Hilfe der Methode, dir des Energieflusses in deinem Körper bewusst zu werden, um dein Bewusstsein zu kultivieren und zu erweitern.

Tantrische Sicht auf den Körper

Die Tantra-Philosophie betrachtet den menschlichen Körper als einen Mikrokosmos des Universums, ein Gefäß, das die Energien und Elemente der gesamten Schöpfung enthält. Sie erkennt an, dass der physische Körper, die subtilen Energiesysteme und das Bewusstsein miteinander verbunden sind.

In tantrischen Praktiken wirst du dazu ermutigt, deinen Körper zu umarmen und zu ehren und ihn als heiliges Instrument in deinem Streben nach Selbstverwirklichung und Erleuchtung anzuerkennen.

Durch tantrische Praktiken lernst du, diese Energien zu erwecken und ins Gleichgewicht zu bringen, was dein allgemeines Wohlbefinden und dein persönliches Wachstum fördert.

Das Streben nach Erleuchtung

Letztlich ist das Ziel der Praxis das Streben nach Erleuchtung oder Moksha einem Zustand völliger Freiheit von den Zyklen von Geburt, Tod und Wiedergeburt.

Tantra geht davon aus, dass du durch die bewusste Beherrschung der Energien in deinem Körper die gewöhnlichen Bewusstseinszustände überwinden und die spirituelle Befreiung erreichen kannst.

Um auf diesem Weg voranzukommen, solltest du die Prinzipien und Lehren der Praxis in jeden Aspekt deines Lebens integrieren – von deinen Beziehungen und täglichen Aktivitäten bis hin zu deinen spirituellen und selbstreflektierenden Praktiken. Praktiken.

Durch die Kultivierung eines stärkeren Selbstbewusstseins kannst du die Grenzen zwischen der physischen und der spirituellen Welt auflösen und so ein tiefes Gefühl der Einheit und Verbundenheit mit der gesamten Existenz entwickeln.

Unterschiedliche Arten von Tantra

1. Weißes Tantra:

Es wird oft mit spirituellem Wachstum und persönlicher Entwicklung in Verbindung gebracht und legt einen starken Schwerpunkt auf Meditation, Atemarbeit und yogische Praktiken. Es ist ein Weg zur Erleuchtung, auf dem der Körper umarmt wird, anstatt ihn zu transzendieren.

2. Rotes Tantra:

Diese Form ist eng mit Erotik, Sinnlichkeit und der Feier der Lust als göttliches Gabe verbunden. Es ermutigt uns, Achtsamkeit und Bewusstheit während des heiligen Aktes des Liebesspiels zu kultivieren.

3. Schwarzes Tantra:

Das weniger bekannte Schwarze Tantra lädt uns dazu ein, uns mit unseren Schatten zu konfrontieren und in Tabubereiche einzutauchen. Es umfasst Praktiken wie bewusstes BDSM und das Erforschen von Kinks und ermöglicht es uns, neue Aspekte von uns selbst und unseren Wünschen zu entdecken.

Vorteile der Tantra-Praxis

Tantra zu praktizieren kann verschiedene Vorteile haben, die das körperliche, emotionale und spirituelle Wohlbefinden umfassen.

• Tiefere Verbindung und Intimität: Praktiken können die Beziehung zwischen Partnern stärken, gegenseitiges Verständnis fördern und Intimität vertiefen.
• Förderung der sexuellen Gesundheit: Bewusster Umgang mit dem Körper und seinen Empfindungen kann zu besserer sexueller Gesundheit und Zufriedenheit führen.
• Stressreduktion und Entspannung: Meditation und Achtsamkeit helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
• Spirituelle Entwicklung: Die Übungen können persönliches Wachstum und ein tieferes Verständnis von sich selbst und der Welt unterstützen.
• Erweitertes Bewusstsein: Sie fördern ein größeres Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und anderen.
• Harmonie im Energiefluss: Die Balance der inneren Energie kann das Wohlbefinden und die Vitalität steigern.
• Intensivierte Lust: Techniken helfen, Lustgefühle bewusster wahrzunehmen und intensiver zu erleben.

Viele Praktizierende berichten, dass Tantra ihnen geholfen hat, nicht nur erfüllendere Beziehungen zu erleben, sondern auch Stress in schwierigen Lebensphasen besser zu bewältigen. Meditation und bewusste Berührung fördern eine tiefe, innere Ruhe.

Energiearbeit im Tantra

Grundlage der subtilen Energie

Die alte Weisheit der energiebasierten spirituellen Praktiken betrachtet den menschlichen Körper als ein Gefäß für kosmische Energie. Diese Energie, die auch als Prana oder Lebenskraft bezeichnet wird, fließt durch feinstoffliche Kanäle und bildet eine komplexe energetische Anatomie, die über die physische Form hinausgeht.

Das Chakra-System

Der Körper enthält sieben primäre Energiezentren oder Räder:

1. Wurzelchakra (Muladhara)
2. Sakralchakra (Svadhisthana).
3. Solarplexus (Manipura)
4. Herz-Chakra (Anahata)
5. Kehlchakra (Vishuddha)
6. Drittes Auge (Ajna)
7. Kronenchakra (Sahasrara)

Schlummernde Energie erwecken

Die Kundalini-Praxis hilft dem Körper, aus dem Kampf- oder Fluchtmodus herauszukommen, indem sie Stresshormone und Chemikalien reguliert. Diese schlummernde Energie wird oft als aufgerollte Schlange an der Basis der Wirbelsäule visualisiert, die durch die Chakren aufsteigen kann, wenn sie durch bestimmte Übungen erweckt wird.

Transformative Atemarbeit

Die Atemarbeit ist in diesen spirituellen Traditionen heilig. Sie fungiert als Brücke zwischen Körper und Geist. Fortgeschrittene Praktizierende wenden verschiedene Techniken an:

• Zwerchfellatmung und Nasenspitzenblick: Beruhigt den Geist, fördert die Konzentration und aktiviert das Wurzelchakra
• Feueratmung: Eine weit verbreitete Technik, die „den Geist abschneidet und die Explosion von Giftstoffen im Körper fördert“.
• Wechselatmung: Bringt den linken und rechten Energiekanal (Ida und Pingala) ins Gleichgewicht.

Integrationsübungen

Diese Energiepraktiken harmonisieren Körper, Geist und Seele, indem sie den Energiefluss im Körper beeinflussen. In Kombination mit Meditation, Visualisierung und Körperhaltungen bilden sie ein umfassendes System für die spirituelle Entwicklung.

Die Kundalini-Meditation, die sich auf die Urenergie konzentriert, ist eine Möglichkeit, deine Energie zu kanalisieren, dich von Stress zu befreien und automatischen Verhaltensmustern zu entkommen.

Vorsichtsmaßnahmen und Ratschläge

Diese kraftvollen Praktiken sollten mit Respekt und idealerweise unter qualifizierter Anleitung ausgeübt werden. Der Prozess des Erwachens kann manchmal intensive körperliche, emotionale und psychologische Erfahrungen auslösen, die eine angemessene Integration erfordern.

Tantra & Sexualität – Die heilige Vereinigung von Yin & Yang

Diese spirituelle Praxis nutzt Sexualität nicht als Selbstzweck, sondern als bewussten Weg zur inneren Entwicklung und zur Verbindung von Körper, Geist und Seele.

Dabei geht es nicht nur um körperliche Lust, sondern um Präsenz, Achtsamkeit und ein vertieftes Miteinander.

Warum Tantra mehr als nur „tantrischer Sex“ ist

Es zielt darauf ab, die Polaritäten des Universums – Yin und Yang, männlich und weiblich – in Einklang zu bringen und eine tiefe Verbindung zwischen den Partnern zu schaffen

Praktiken für mehr Nähe & Ekstase

Um Nähe und Ekstase zu fördern, können folgende Praktiken hilfreich sein:

– Atemübungen: Synchronisiertes Atmen und andere Atemtechniken helfen, eine tiefe Verbindung aufzubauen
– Bewusste Berührung: Langsame und achtsame Berührungen, wie die Lingam- und Yoni-Massage, fördern Vertrauen und Intimität
– Visualisierungstechniken: Diese können helfen, die sexuelle Energie in höhere Bewusstseinszustände zu lenken

Bedeutung von Lingam & Yoni im Tantra

Im Tantra symbolisieren Lingam (männliches Prinzip) und Yoni (weibliches Prinzip) die Vereinigung von Yin und Yang. Die Lingam-Massage und die Yoni-Massage sind spezielle Techniken, die nicht nur Lust, sondern auch eine energetische Verbindung schaffen sollen. Sie dienen dazu, das Vertrauen zwischen den Partnern zu stärken und eine tiefe spirituelle Verbindung aufzubauen. Diese Praktiken betonen die Heiligkeit der sexuellen Vereinigung und die Integration von Körper, Geist und Seele

Tantra Übungen und Techniken

Meditative Praktiken

Die meditativen Praktiken im Tantra sollen dir helfen, einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen und inneren Frieden und Harmonie zu erfahren.

Eine gängige Technik ist die Visualisierung, bei der du dich auf bestimmte Bilder oder Symbole konzentrierst um die Energie durch den Körper zu bewegen.

Eine andere Technik besteht darin, Mantras zu wiederholen, um eine Verbindung zu deinem inneren Selbst herzustellen und die Konzentration zu verbessern. Letztendlich hilft dir die Meditation im Tantra, deine Verbindung mit deinem Partner und dem Universum zu vertiefen.

Mantra

Ein Mantra ist im Kontext spiritueller Praktiken ein heiliger Klang, ein Wort oder eine Phrase, die während der Meditation oder ähnlicher Übungen laut oder leise wiederholt wird.

Mantras haben eine tiefe spirituelle Bedeutung und es wird angenommen, dass sie die Macht haben, das Bewusstsein zu transformieren und den Praktizierenden mit höheren Bereichen der Existenz zu verbinden.

Puja

Puja, auch bekannt als Anbetung oder Verehrung, ist in der Tantra-Praxis von großer Bedeutung. Sie ist eine rituelle Opfer- oder Andachtszeremonie, die verschiedene symbolische Handlungen, Gebete und Opfergaben an Gottheiten,

Elemente oder spirituelle Symbole beinhaltet. Im Tantra gilt die Puja als ein kraftvolles Mittel, um sich mit dem Göttlichen zu verbinden und spirituellen Segen zu erlangen.

Rituale und Initiation

Tantrische Rituale und Einweihungen dienen als Einstieg in die Praxis und helfen dir, dich mit den heiligen und göttlichen Elementen im Leben zu verbinden. Diese Zeremonien beinhalten oft die Schaffung eines heiligen Raums, die Anrufung von Gottheiten und die Durchführung von reinigenden Handlungen.

Auch ein gemeinsames tantrisches Festmahl mit deinem Partner oder deiner Partnerin kann Teil dieser Rituale sein; es symbolisiert die spirituelle Verbindung zwischen euch und ermöglicht euch, Einheit und Transzendenz zu erfahren.

Atmung und Bewegung

Körperliche Bewegungen, wie z.B. Asanas oder bestimmte Körperhaltungen, verstärken den Energiefluss in deinem Körper. Wenn du diese Methoden beherrschst, kannst du eine tiefere Verbindung zu dir und deinem Partner aufbauen.

Beispiele für Atemtechniken:

• Tiefes Atmen: Langsame, tiefe Atemzüge fördern Entspannung und Konzentration.
• Wechselatmung: Abwechselnd durch jedes Nasenloch atmen, um die linke und rechte Seite des Gehirns auszugleichen.
• Kapalabhati: Schnelles, kräftiges Ausatmen, gefolgt von passivem Einatmen, um den Körper zu stimulieren und zu energetisieren.

Tantra im Alltag – Praktische Anleitung für Einsteiger

Tantrische Praxis im Alltag Gerade als Neuling kann es eine Herausforderung sein, die faszinierenden Lehren des Tantra wirklich ins eigene Leben zu bringen. Doch Tantra kann dich auf jedem Level begleiten – vom täglichen Ritual bis hin zur tiefen Transformation.

Übe Tantra jeden Tag

Zu Beginn empfiehlt es sich, eine kleine, aber regelmäßige spirituelle Praxis in den Alltag zu integrieren. Das kann eine Mischung aus Tantra-Yoga, tantrischer Meditation sowie Atemübungen (Pranayama) sein. Mit der Zeit kannst du, wenn es dich ruft und du Erfahrung sammelst, auch tantrische Sexualität und Elemente der Tantra-Massage hinzunehmen.

Im Laufe der Zeit wirst du weitere Techniken entdecken, die nicht nur deinen Geist, sondern auch Körper und Seele reinigen und transformieren. Mit Geduld, Motivation und einer gewissen Hartnäckigkeit wächst Tantra weit über ein „Ritual am Morgen“ hinaus – es wird zu einer Haltung und Lebenskunst, die alle Bereiche deines Alltags durchdringen kann.

Schaffe dir einen besonderen Praxisraum

Ein fester Ort für deine tägliche Praxis hilft dir enorm, eine echte Gewohnheit und eine tiefe Verbindung zu schaffen. Wenn du regelmäßig am gleichen Platz meditierst, Yoga übst oder deine Atemübungen machst, prägt sich diese spirituelle Energie Stück für Stück in den Raum ein. Dies kann deine Entwicklung unterstützen und dir Halt geben.

Tipps zur Raumgestaltung:

• Sorge dafür, dass dein Platz ruhig, sauber und privat ist – möglichst ohne Störungen oder Ablenkungen.
• Helles Licht oder eine angenehme Beleuchtung unterstützt Klarheit und Wachheit. Zu dunkle Räume machen eher schläfrig.
• Zünde Kerzen an – sie schaffen eine entspannte und unterstützende Atmosphäre.
• Nutze gerne spirituelle Symbole wie kleine Statuen, Yantras, Bilder von inspirierenden Persönlichkeiten (z.B. Buddha, Shiva, Yogananda) oder Gemälde, die dich berühren.

Mit der Zeit wird dieser Platz zu deinem persönlichen Kraftort, der dich ganz natürlich in die richtige Stimmung versetzt.

Bereite auch deinen Geist vor

Ebenso wichtig wie der äußere Raum ist deine innere Haltung. Mit einem unruhigen oder gestressten Geist sind spirituelle Übungen oft mühsam und bringen weniger Tiefe.

So stimmst du dich ein:

• Eröffne deine Praxis innerlich – zum Beispiel mit dem Satz: „Ich beginne jetzt meine Tantra-Praxis.“ So signalisierst du dir selbst die Bedeutung des Moments.
• Zünde Kerzen an oder räuchere ein wenig, um die Atmosphäre zu unterstreichen.
• Sprich ein kurzes Gebet oder sage eine kleine Widmung. Bitte zum Beispiel das Universum, das Göttliche, deine innere Weisheit oder deine Lieblingsgottheit um Unterstützung.
• Atme bewusst: Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Halte den Atem kurz an, atme langsam aus und stelle dir vor, wie du beim Ausatmen Anspannung, Stress und Sorgen loslässt.

Jetzt bist du bereit für deine tantrische Praxis!

Tantra alleine praktizieren – ist das möglich?

Weil Tantra weit über körperliche Intimität hinausgeht, ist eine täglich solo ausgeführte Praxis – basierend auf achtsamen Körper‑ und Geistesübungen – nicht nur möglich, sondern ausdrücklich erwünscht und sollte unabhängig von anderen erfolgen.

Auch viele Übungen aus dem Bereich tantrische Sexualität und sogar bestimmte Massage-Techniken lassen sich alleine ausführen. Wenn du keinen Partner hast, ist das nicht nur kein Hindernis – vielmehr stärkst du so deine Ausstrahlung und Verbindung zu dir selbst, was wiederum langfristig deine Beziehungen bereichern kann.

Mit Erfahrung kannst du durch tantrische Energiearbeit sogar intensive Empfindungen und tiefe Verbindung zu deinem eigenen Körper entstehen lassen – einige lernen sogar, energetische Orgasmen ganz für sich alleine zu erleben.

Tipp: Beginne klein: Fünf Minuten Stille, ein wenig Atemarbeit oder sanftes Yoga reichen oft schon. Mit der Zeit wächst daraus eine eigene, erfüllende Tantra-Praxis im Alltag.

Tantra Massage Studios

1. Tantra Berlin
2. Tantra Düsseldorf
3. Tantra Hamburg
4. Tantra Hannover
5. Tantra Köln
6. Tantra München
7. Tantra Frankfurt
8. Tantra Nürnberg
9. Tantra Regensburg
10. Tantra Stuttgart
11. Tantra Freiburg
12. Tantra Dresden

FAQ zu Tantra

Was macht man bei Tantra?

Bei Tantra übt man verschiedene Techniken, um die Wahrnehmung zu vertiefen und das Bewusstsein zu erweitern. Dazu gehören Meditation, bewusste Atmung, energetische Übungen und in einigen Fällen auch körperliche Rituale. Der Fokus liegt darauf, sich selbst und anderen achtsam und offen zu begegnen.

Was ist tantrische Liebe?

Tantrische Liebe bezeichnet eine tiefe, bewusste Verbindung zwischen Partnern, die über körperliche Intimität hinausgeht. Sie beinhaltet Respekt, Achtsamkeit und eine offene Kommunikation, um gemeinsam spirituelles und emotionales Wachstum zu erleben.

Benötige ich einen Partner, um Tantra zu praktizieren?

Nein, Tantra kann auch alleine praktiziert werden. Solopraktiken wie Atemübungen, Meditation und das Arbeiten mit der eigenen Energie sind ein zentraler Bestandteil des Tantra und helfen, sich selbst besser kennenzulernen.

Muss ich spirituell sein, um Tantra zu praktizieren?

Nein, Tantra ist flexibel und kann sowohl spirituell als auch rein als Entspannungs- oder Achtsamkeitspraxis genutzt werden. Jeder kann die Aspekte wählen, die am besten passen.